夏天祛湿很关键→快来学习夏季祛湿三部曲——查湿邪、辨湿邪、祛湿邪！

（本网消息）

盛夏来临，正值梅雨季节，由于湿热熏蒸，水气上腾，湿气最盛。南方的“小包子们”正是被湿气包裹的时候，感觉身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，头昏昏沉沉，大便也十分黏腻……

怎么看体内有没有湿气？

阴阳相移，寒暑更作，气候变化都有一定的规律和限度。当夏季湿气超过了一定的限度，化为湿邪。湿邪为患，四季均可发病，尤其以夏季多病。湿邪伤人于无形，看不见也摸不着，可通过以下三点自查。

按小腿的内侧胫骨面，三到四秒钟。如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。 

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿邪的表现，一般南方人的手上会比较多见。

如果舌苔颜色发白变厚，嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的样子，说明体内已经有湿邪了。

还有一点，如果大便比较的黏腻，水冲不干净，也是湿邪为患的表现。

湿气重有哪些表现？

然而，不同人群由于体质的不同，被湿邪侵犯后，也有不同的表现，分为痰湿、寒湿、湿热。

1. 痰湿者：体型肥胖、痰多、容易困倦、头晕，可见舌体肥大，舌苔白腻或滑稽，易引发疾病高血压、高血脂等。

2. 寒湿者：身体沉重、易疲劳、手脚冰凉、腹痛腹泻，可见舌苔白腻且厚，易引发风湿性关节炎、肠胃炎等。

3. 湿热者：面部油光、长痘、口臭、大便粘滞不爽，可见舌苔红、舌苔黄腻，易引发湿疹、胆囊炎等。

出现这些症状影响着你的生活，与你息息相关乃至会引发严重的疾病。此时要注意避免接触湿气重的环境，不要冒雨或涉水，同时要注意健脾化湿的方法。

1. 祛湿步

双手叉腰，腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作，可以促进腿的气血循环。

2. 祛湿穴

阴陵泉穴取穴方法：仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处。按摩方法：取最舒适的体位，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，刺激到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次，每日2-3次。

3. 祛湿食疗

玉米须茶：取50g左右的玉米须，用开水冲泡半个小时。

赤豆薏米粥：将赤豆和薏米放入锅中，加入适量水；然后用中小

火煮沸，继续煨煮1小时即可。

湿气是百病之源，现在是祛湿的最佳时机，现在不抓紧祛湿，小心秋冬疾病缠身。分享提醒朋友们，祛湿茶祛湿粥喝起来，祛湿步祛湿穴位用起来！

如果通过以上方法，身体不适症状无法缓解，请及时就医，切勿延误病情。  

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章连新

主任中医师

金华市名中医

beat365唯一官网副院长

从事神经内科临床工作30年，擅长脑梗塞、脑出血、高血压病、帕金森病、癫痫、睡眠障碍等疾病的诊治，对中风、头痛、眩晕等疾病运用中医中药治疗，具有丰富临床经验。

出诊时间：周二、周五上午

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