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【安且吉兮】正确使用枕头,远离颈椎病

发布时间:2020/8/17 17:23:17 次浏览 分类:三级康复网络

(本网消息)


《安且吉兮》朱水根/篆刻


你每天早上醒来都会脖子疼吗?

80%的人是肯定的回答,甚至有人还落枕了,这时人们通常会抱怨:

枕头太高了、太低了、太硬了或太软了……

枕头表示,这个锅我不想背,明明是你挑的我,又不会正确使用我。


其实早晨醒来脖子酸痛无非就2个原因:


枕头没挑选对和位置没枕对

枕头的枕的正确位置你知道不?其实枕头除了垫住头部,也得把脖子垫住,这样能让颈椎得到充分休息。


正确的枕头用法

整个头部和脖子要刚好在枕头上,但也不能把肩膀也放到枕头上。

不能只有一半脑袋在枕头上,甚至头部完全脱离枕头 。


枕头除了用在头部还能这么用

侧睡者可以将枕头放在两腿之间,侧腰下面垫一个薄枕,可以帮助脖子与脊椎对齐,以缓冲和防止脊椎扭曲。

仰睡者可以在膝盖下放一个枕头,以减轻压力。


侧卧位


仰卧位

枕头的挑选

选择枕头的时候也要挑可以契合头颈肩部的枕头。

枕头太低,无法为颈椎提供足够的支撑,容易肌肉劳损;

枕头太高,会挤压喉咙,呼吸不顺畅,容易降低睡眠质量。

两个小技巧快速挑选合适高度的枕头

1. 拍照观察是否能够维持颈椎正常生理曲度

2. 亲身感受头部与颈椎是否舒适


上图为仰卧位


上图为侧卧位


以上为枕头的正确的挑选和使用方法,

如果正确使用枕头还没改善你脖子的疼痛,请及时就医,或者来兰溪市康复医学中心就诊。

图文来源:自媒体宣传中心